Lektion 6
Motivation
"Wenn wir einfach präsent sind mit dem, was in uns und um uns herum geschieht, entsteht ein natürliches Gefühl von Liebe und Mitgefühl. Wie das Gewahrsein sind auch diese Qualitäten nichts, was wir entwickeln oder kultivieren müssen. Es sind bleibende Qualitäten unserer wahren Natur." - Mingyur Rinpoche
Sicht
Teaching mit Mingyur Rinpoche und Fragen zur Reflektion
In diesem Teaching erfahren wir von Mingyur Rinpoche
- etwas über die Wichtigkeit unserer Motivation für die Meditation
- wie wir eine Motivation für unsere Meditationspraxis entwickeln
Fragen zum Verständnis
- Warum denkst du, ist es wichtig, die Meditation mit der Motivation zu beginnen, anderen zu helfen?
- Wie kann der Fokus auf deine eigene Entwicklung dazu beitragen, die Menschen um dich herum und schließlich die Welt zu transformieren?
Meditation
Motivation setzen und Meditation mit Geräuschen
Start der Meditationssitzung
Wir nehmen eine bequeme Haltung mit gerader Wirbelsäule ein, unser Körper ist entspannt und locker. Wir werden von der Motivation geleitet, nicht nur für uns selbst zu meditieren, sondern auch für das Wohlergehen unserer Freunde und Freundinnen, Familie und der Menschen, die wir lieben.
Hauptteil
Wir lenken unser Gewahrsein auf die Geräusche in unserer Umgebung. Wir beobachten, wie Geräusche entstehen und wieder verschwinden. Wir erinnern uns, dass es nicht nötig ist, an bestimmten Klängen festzuhalten oder andere zu ignorieren. Wir nehmen die Geräusche einfach mit sanftem Gewahrsein an.
Es ist nicht nötig, sich besonders auf ein bestimmtes Geräusch zu konzentrieren. Wir wissen einfach, dass wir hören – dieses Wissen ist Meditation.
Wenn Bilder, Gedanken oder Gefühle auftauchen, erlauben wir ihnen, das Geräusch zu begleiten, ohne sie zu blockieren. Wir erkennen, dass sie zusammen mit den Geräuschen im Gewahrsein präsent sein können.
Es ist normal, dass unser Geist abschweift. Wann immer wir uns verlieren, kehren wir einfach zu den Geräuschen in unserer Umgebung zurück.
Beenden der Sitzung
Wir beenden die Meditation und nehmen uns einen Moment, um zu wertschätzen, dass wir eine Familie haben, Freunde und Freundinnen, und Menschen, die uns lieben. Wir wertschätzen, dass wir uns die Zeit nehmen, mit unserem Gewahrsein vertraut werden, und dass unsere Praxis für uns und die Menschen um uns herum nützlich ist.
Vergesst nicht, eure Praxis zu erfassen!
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Anwendung
Hilfreiche Tipps für den Alltag
Diese Übungen sollen uns dabei unterstützen, unser Studium und die Praxis mit unserer Arbeit, unseren Beziehungen und den alltäglichen Routinen unseres Lebens zu verbinden.
Praxis-Übungen für jeden Tag
Wenn du dich während des Tages mit deinem Gewahrsein verbindest, mache dir bewusst, dass gewahr sein nicht nur für dich nützlich ist, sondern auch für die Menschen, die du liebst und um die du dich kümmerst.
Fragen zur Reflexion
In welchen Lebensbereichen möchtest du anwenden, was du lernst? Gibt es bestimme Beziehungen oder Arbeitssituationen, für die es nützlich sein könnte? Denke über die Wünsche und Interessen nach, die dich veranlasst haben, dich mit Meditation zu beschäftigen.Zur Erinnerung
Wunderbar!
Ihr habt die sechste Sitzung beendet!